Yoga este o buna metoda de a va relaxa trupul si de a va dezvolta o mai buna stare fizica si mentala. Beneficiile pozitiilor de yoga sunt nenumarate si sunt una dintre cele mai eficiente metode de a va pregati trupul pentru exercitiile de exercitii cardiovasculare si de intarire a muschilor.
Site-urile web de yoga sunt pline de pozitii si exercitii de yoga care se pot face in 2 persoane si chiar si unele pozitii pot fi efectuate cu mai multe persoane. Acest articol va discuta despre cele mai bune pozitii de yoga pe care le puteti face impreuna cu prietenii si partenerii dvs.
-
Inclinarea lateral – Aceasta pozitie de yoga in 2 este una dintre cele mai populare pozitii de yoga in 2. Pentru aceasta pozitie, persoanele trebuie sa stea cu picioarele departate la o distanta de aproximativ 10-15 cm. Apoi, unul din parteneri trebuie sa se inclineze lateral, spre partenerul sau, sa-si tina antebratele si sa-si depaseasca capul. Celalalt partener trebuie sa isi tina picioarele pe podea si sa-si tina palmele in sus, astfel incat sa permita partenerului sa se lase mai departe. Ambii parteneri trebuie sa respire profund. Acest tip de pozitie este foarte eficient in imbunatatirea flexibilitatii corpului si a flexibilitatii muschilor spatelui.
-
Prasara Padattanasana (Statuia de bere) – Aceasta pozitie de yoga are drept scop de a consolida si tonifia muschii dvs. Aceasta pozitie in 2 implica partenerii sa se tina de brate in pozitie verticala si sa stea unul in spatele celuilalt. Apoi, fiecare partener sa se plece inainte si sa-si tina picioarele intinse in jos. Acest exercitiu este eficient pentru a creste flexibilitatea muschilor spatelui si a muschilor abdominali.
-
Hero’s pose – Aceasta pozitie de yoga in 2 este cea mai simpla dintre toate pozitiile si se poate face usor in doi. Ambele persoane trebuie sa stea cu picioarele departate la o distanta de aproximativ o jumatate de metru si sa se aplece inainte, tinandu-se de maini. Acest exercitiu este foarte eficient pentru intarirea muschilor spatelui, a muschilor abodminali si a muschilor umerilor.
-
Bridge Pose – Acest exercitiu se face in doi si este extrem de eficient in tonifierea abdomenului si a spatelui. Pentru aceasta pozitie, ambele persoane trebuie sa stea in genunchi, astfel incat picioarele sa fie departate. Apoi, fiecare dintre voi trebuie sa se lase inapoi, cat de departe se poate, fara a-si pierde echilibrul. Ambii parteneri trebuie sa isi mentina aceasta pozitie pana se simt usor obositi. Acest exercitiu este foarte eficient pentru tonifierea muschilor abdomenului si a muschilor umerilor.
-
Partenerul Fish Pose – Aceasta pozitie de yoga in 2 incepe cu amandoi partenerii in pozitia de pe jos, cu picioarele intinse. Apoi, unul dintre parteneri trebuie sa se intinda pe spate, cu bratele intinse la marginea podelei. Cel de-al doilea partener trebuie sa se aseze pe partea sa stanga, cu fata spre celalalt partener. Acest exercitiu este eficient pentru relaxarea muschilor spatelui si a muschilor gatului si a umerilor.
-
Pasul pasului – Aceasta pozitie de yoga in 2 este una dintre cele mai eficiente pentru crearea echilibrului corpului si a tonifierea muschilor picioarelor. Ambele parteneri trebuie sa stea in pozitia de genunchi si sa se aplece spre fata, incercand sa se tina in acelasi timp. Ambii parteneri trebuie sa stea aplecati si sa se miste simultan catre ceasul si inapoi, pentru cel mai bun efect. Acest exercitiu este foarte eficient pentru tonifierea muschilor picioarelor.
Yoga este o modalitate foarte buna de a va mentine si tonifia corpul si de a-l pregati pentru exercitii cardio si de intarire a muschilor. Exercitiile de yoga in 2 sunt foarte eficiente in tonifierea intregului corp. Aceste exercitii sunt usor de facut si necesita mai putin timp decat alte exercitii. Puteti sa alegeti oricare dintre aceste pozitii de yoga pentru a va tonifia corpul si a va relaxa cu partenerul dvs. Yoga in 2 poate fi o modalitate placuta de a va desfasura o rutina de exercitii si de a va bucura de timpul petrecut impreuna.
