Dieta cu oua este una dintre cele mai populare si mai eficiente diete de scadere in greutate. Conceptul a devenit popular in urma postarilor despre acest regim alimentar in retelele sociale si pe bloguri, dar ce este cu adevarat dieta cu oua si ce beneficii ofera persoanelor care tin aceasta dieta?
Ce este Dieta cu oua?
Dieta cu oua este una dintre cele mai simple si mai rapide diete de slabit. Aceasta dieta, presupune sa se consume oua pentru micul dejun. In momentul in care mananci oua pentru micul dejun, veti simti o satietate scazuta si astfel, veti fi mult mai putin inclinat sa mancati prea mult pe parcursul zilei.
Noi studii arata ca mancatul de oua de dimineata poate ajuta la reducerea consumului caloric si a greutatii corporale, in special in randul tinerilor. De asemenea, consumul de oua poate ajuta la reducerea riscului de obezitate, asa ca este un element important al unei diete sanatoase.
Beneficii ale Dietei cu oua
- Pierderea in greutate
Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestei diete, este ca te poate ajuta sa pierzi in greutate in timp record. Consumul incetineste digestia, iar asta va provoca o senzatie de saftietate si reducerea poftei de mancare.
De asemenea, oua au un numar mic de calorii si contin proteine si grasimi, care sunt importante pentru pierderea in greutate. Acestea ajuta si la mentinerea masei musculare, iar aceasta, la randul ei, va ajuta la intarirea metabolismului si la arderile mai rapide ale grasimilor.
- Mentinerea activitatii si energiei
Consumul de oua nu numai ca va ajuta la pierderea in greutate, ci va poate ajuta si sa va mentineti energia si dumneavoastra in starea costanta, fara efectul unei „accesari” energetice si al unor sincope prin care organismul dumneavoastra trece.
Combinata cu proteine si grasimi sanatoase, mancatul de oua dimineata te va ajuta sa mentii energia pe parcursul intregii zile. Alimentele bogate in proteine si grasimi iti controleaza si nivelul de consum caloric.
- Sanatatea inimii
Mancatul de oua in mod regulat poate contribui la prevenirea anumitor probleme de sanatate, precum bolile cardiace. Ouale sunt pline de colesterol, desi multi oameni cred ca acest lucru poate face rau inimii, este de fapt un lucru bun.
Colesterolul de bob de ou este diferit de cel din alte alimente si ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL – o forma nesanatoasa de colesterol – si la crearea unui profil mai bun profil al lipidelor, astfel incat riscul bolilor cardiace sa fie redus.
- Crestera metabolismului
Dieta cu oua poate ajuta si la crearea unui metabolism mai rapid si mai eficient. Ouale contin un nutrient numit seleniu, care contribuie la activarea unor enzime benefice pentru metabolism, intr-un mod numit tioredoxina.
Consumul de seleniu, ajuta de asemenea la imbunatatirea metabolismului ceea ce poate ajuta la pierderea in greutate si in plus, poate reduce riscul unor boli cum ar fi artrita si alte afectiuni autoimune.
- Crestera concentrarii
Mancatul de oua te ajuta sa iti mentii concentrarea si sa ai un la nivel de energie crescut pe parcursul zilei. Ouale au nutrienti precum proteine, vitamine, minerale, acid folic si grasimi sanatoase, care te pot ajuta sa ravnesti un nivel optim de energie pe durata intregii zile.
De asemenea, acestea contin si nutrienti usor de absorbibili precum L-Carnitina si glicina. Acestea sunt foarte importante pentru buna functionare a creierului . In plus, acestea sunt sunt implicate si in buna functionare a sistemului nervos.
Cum se tine Dieta cu oua?
Dieta cu oua, presupune sa se consume oua pentru o perioada de timp. Durata dietei poate fi variata in functie de nevoile si obiectivele personale ale persoanei care tine dieta.
Acest lucru inseamna ca vei manca ouale pentru micul dejun, in fiecare zi, pe o perioada de cateva zile, saptamani sau chiar luni. Ouale pot fi servite in diverse moduri, de exemplu, gatite sau crude, la tigaie sau coapte.
Pe langa consumul de oua, trebuie sa adaugam si alimente fara carbohidrati, pentru a ne furniza organismului substantele nutritive de care are nevoie si pentru a evita un deficit de nutrienti.
Dieta cu oua, este un regim alimentar eficient, usor de tinut si te poate ajuta sa atingi obiectivele tale in ceea ce priveste pierderea in greutate, mai repede decat alte diete.
Comparativ cu alte diete, aceasta, nu presupune restrictii excesive in privinta alimentelor, aportul de calorii sau numarul de mese. Totusi, trebuie sa luati in considerare riscurile si avantajele inainte de a incepe aceasta dieta.
Desigur, cea mai buna modalitate de a slabi este sa adoptati miscarile regulate si o dieta dieta echilibrata si sanatoasa si sa eliminati alimentele nesanatoase din alimentatia voastra.
Dieta cu oua este un regim alimentar eficient pentru pierderea in greutate. Nu presupune restrictii alimentare excesive sau numararea caloriilor si se poate adapta la nevoile si obeciectivele personale ale participantului.
Desigur, consumul regulat de oua, intotdeauna trebuie sa se combine cu alte alimente sanatoase pentru a oferi organismului nutrientii de care are nevoie. Asa ca, inainte de a inlama aceasta dieta, asigurati-va ca intelegeti avantajele si riscurile care vin in pachet cu aceasta, si consultati medicul dumneavoastra.
