A slabi sanatos poate fi destul de provocator. Exista multe diete pe piata, iar una dintre acestea este Dieta Fix la Fix. Aceasta dieta se axeaza pe principiile nutritiei sanatoase, iar cei care doresc sa adopte aceasta dieta trebuie sa faca schimbari adanci in alimentatia lor obisnuita si sa adopte anumite principii general valoare. Aceasta dieta promite sa te ajute sa slabesti in mod sanatos si sa iti schimbi stilul de viata. In articolul de fata, ne concentram pe cum sa slabesti sanatos cu dieta Fix la Fix.
Ce este Dieta Fix la Fix?
In primul rand, haide sa luam o privire la ce presupune dieta Fix la Fix. Aceasta dieta se bazeaza pe cinci principii nutritionale foarte simple. ‘Pentru a promova o dieta sanatoasa, trebuie sa inlocuim alimentele procesate si bogate in grasimi cu ale la care s-a pastrat continutul nutritiv, astfel incat sa gasim equilibru. Principiile nutritionale ale Dietei Fix la Fix includ:
• Consumul de alimente sanatoase. Exemplele ar includ legume, fructe, produse lactate integrale, carne slaba, pui, peste si produse din cereale integrale.
• Reducerea portiilor si cantitatii de mancare. Daca mananci mai putin, vei avea mai putini calorii si vei slabi mai repede.
• Consumul de alimente pe care le place organismul si care iti fac bine. Trebuie sa gasesti alimentele care sunt bune pentru tine si te vor ajuta sa traiesti mai sanatos si sa slabesti.
• Impartirea caloricii in 4 pana la 6 mese mici pe zi. Acest lucru iti va oferi energie constanta si te va ajuta sa rezisti tentatiei de a manca mai mult.
• Optarea pentru exercitii moderate, dar regulate. Exercitiile au beneficii nutritionale, precum si beneficii pentru sanatatea mentala si emotionala.
Aceste principii vizeaza limitarea alimentelor daunatoare si adaugarea unor alimente mai sanatoase, precum si a unor exercitii regulate pentru a-ti schimba stilul de viata si a-ti controla greutatea.
Beneficiile Dietei Fix la Fix
In afara faptului ca iti schimba stilul de viata si te ajuta sa slabesti, Dieta Fix la Fix are si alte numeroase beneficii. Mai exact:
• Ofera energie si forta. Prin consumul de alimente alese cu atentie, dieta iti va oferi energie si forta in mod regular si iti va permite sa te bucuri de activitatile tale preferate.
• Creste rezistenta si intarzie imbatranirea. Dieta Fix la Fix este bogata in antioxidanti si nutrienti-cheie, care ajuta la intarzierea procesului de imbatranire si scad riscul bolilor cronice.
• Bine dispozitie. Alimentele sanatoase ofera o stare de bine prin aportul de alti nutrienti-cheie.
• O dieta varata si nutritiva. Dieta Fix la Fix este bogata in nutrienti-cheie si mai putin plina de calorii. Acest lucru iti va aduce toate beneficiile unei diete variate si sanatoase fara sa iti faci griji cu privire la calorii.
Cum sa urmezi Dieta Fix la Fix
A adopta Dieta Fix la Fix poate fi destul de dificil la inceput, insa daca respecti aceste step-uri, te vei descurca:
1. Asigura-te ca mananci alimente variate .
Inceraca sa inlocuiesti alimentele procesate si fast-food-ul cu ale cat mai apropiate de natura, cum ar fi fructele, legumele, produsele lactate integrale, carnea slaba, ouale si fasolea.
2. Limiteaza-ti cantitatea de mancare.
Limiteaza-ti portiile si foarte important, limiteaza-ti consumul de dulciuri si alimente hipercalorice.
3. Limiteaza-ti alcoolul.
Alcoolul te va ingrasa si iti va ingreuna obiectivul de a slabi. Limiteaza-ti consumul acestora sau evita-le complet.
4. Consuma alimente cu indice glicemic scazut.
Alimentele cu indice glicemic scazut te vor ajuta sa te simti satul si intesat pentru o perioada mai lunga, astfel incat vei manca mai putin.
5. Mananca mai des.
Incearca sa imparti caloricios in patru sau sase mese mai mici pe zi, astfel incat sa ai un aport nutritiv constant.
6. Mergi la sala sau face miscare in fiecare zi.
Este esential sa faci miscare in fiecare zi, chiar daca este vorba doar de o plimbare constanta cateva minute pe zi. Este o chestiune de constanta.
De asemenea, nu uita de urmatoarele lucruri:
• Poti scapa de kilogramele in plus prin aportul regulat de proteine, fibre si carbohidrati. Mananca alimente variate si prepara-le corespunzator.
• Limiteaza sau evita complet alimentele transformate si bogate in zahar, precum produsele de patiserie si bauturile dulci.
• Poti sa-ti planifici mesele pentru a nu te lasa tentat de alimente nesanatoase
• Poti sa iti diversifici rutina de exercitii si sa faci mai mult exercitiu aerob
• Poti sa adaugi suplimente naturale pentru a iti sustine dieta si pentru a obtine rezultate mai rapide
• Poti folosi o aplicatie pentru a-ti monitoriza aportul nutritional si progresul
• Poti alege sa mergi la un nutritionist pentru un plan mai detaliat
Dieta Fix la Fix poate fi un instrument foarte util pentru a slabi in mod sanatos si pentru a-ti controla greutatea. Daca respecti principiile nutritionale enumerate mai sus, vei fi pe un drum bun si vei reusi sa obtii greutatea dorita. Chiar daca este greu, transformarile pe care le faci vor insemna rasplatirea ta in plusul de energie si in starea ta generala de bine.
