Regimul de slabire este un subiect despre care publicul caută mult mai multe informații pe parcursul anilor. Există multe tipuri de diete și trebuie să contam pe cea mai adecvată care funcionează cel mai bine pentru a începe regimul nostru de slabire.
Cu toate acestea, chiar și după ce am ales un regim de slăbire, uneori este dificil de știut dacă se încadrează în planul cu consecvență. Este important să avem o bună informare despre nutriție și metodele de pierdere a greutății înainte de a lua orice decizie. Dar nu trebuie să ne preocupăm! Vom căuta în această publicație să vă oferim o informație de bază atunci când vine vorba de a deveni mai sănătoși și a pierde în greutate.
Iată ce cele mai populare diete sunt, precum și beneficiile și riscurile acestora.
1. Dieta Atkins
Dieta Atkins originala a inceput cu Dr. Robert Atkins în 1972, utilizând un plan de martie strict bazat pe consumul de grăsimi și proteine și limitarea carbohidraților. Scopul său era de a face ca organismul să ardă grăsime pentru energie, producând astfel o reducere a greutății. Regimul alimentar se concentrează pe alimente care sunt înalt în proteine și scăzut în carbohidrați cum ar fi carnea, conservarea și produsele lactate grase. Carbohidrații adăugați în mod treptat și în limita nivelurilor aprobate.
Beneficii:
-
Acesta reduce creșterea apetitului, promovează reducerea rapidă a grăsimilor și poate menține valorile sănătoase ale colesterolului și ale zahărului din sânge.
-
Ajută la reducerea zahărului în sânge și îmbunătățește managementul nivelului de glucoză din sânge.
-
Mai putin costisitor, usor de adaptat si gatit
Riscuri:
-
Cu toate că acetia dieta ofera energie imediată , reducerea cantitii extrem de carbohidratii poate provoca articulatii, migrene si astenie.
-
Carnea grasă poate creşte în mod semnificativ nivelul de colesterol si pot fi destul de mare pentru unii oameni.
-
Poate provoca indigestie si constipaţie, deshidratare, oboseală, iritabilitate si uneori poate avea un efect negativ asupra funcţiei renale, si schimbat nivelul mineralelor.
-
Restricțiile dieta sunt greu de menținut pe termen lung.
2. Dieta Paleo
Popularitatea acestei dieta se bazează pe consumul exclusiv de produse naturale și post-moderne. Acesta urmărește să recreeze regimul alimentar al vânătorilor-culegătorilor de la începuturile civilizației și să elimine toate produsele pe care cândva cercetătorii spun că nu puteau fi obținute sau prelucrate în timpul vremurilor primitive.
Prin urmare, alimentele și băuturile pe care le conține această dietă sunt de origine animală și vegetală naturale. Acestea includ pui, pește, fructe și legume, precum și semințe și fructe uscate.
Beneficii:
-
Ofera toate vitaminele si mineralele necesare unui corp in mare forma si exista un risc scazut de boli cronice si afectiuni.
-
Scade riscul de a lua in greutate și oferă diverse opțiuni dieta cu mai puțin prelucrat alimente de calitate.
-
Acesta dieta nu necesită o cometitie o comedere asa de restrictiva asa ca poate fi destul de usor de urmat.
Riscuri:
-
Aceasta dieta poate provoca probleme nutritive, atunci când urmată pe termen lung, vizavi de calciu, vitamina D și vitamina B-12.
-
Alimentele pe care această dietă le promovează sunt costisitoare și poate fi dificil pentru unii oameni să-și construiască meniurile în jurul acestor ingrediente.
-
Poate fi destul de greu să faci schimbări în dieta ta atunci cand mergi acasă sau in restaurant.
3. Dieta vegetariană
Îmbunătățirea aspectului și redarea salută a corpului sunt câteva dintre principalele motive pentru care lumea încearcă această dietă. Dieta vegetariana permite oamenilor să se bucure de o nutritie sanatoasa, fara a consuma carne sau produse animale. Diversitatea alimentelor, cum ar fi fasolea, nucile, semințele, fructele și legumele sunt autorotiae și consumate și reglează dieta. Acestea ofera energie și ceea ce este necesar pentru o sanataatefizica si mentala.
Beneficii:
-
Aceasta dieta poate reduce riscul de obezitate si al bolilor de inima prin mentinerea unui nivel optim al colesterolului.
-
Regimul de asemenea, promovează reţete mai sănătoase și nutritive.
-
Acesta dieta promovează un consum mai mare de fibre si alimente intregi bogate in antioxidanti. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta cancer si boli de inima.
