Dieta balerina este un stil alimentar popular în rândurile femeilor, ce poate ajuta în reducerea greutății. Aceasta își are originile în rândul balerinelor precum și al dansatorilor, în răutatea de a face față requirențelor artistice ridicate. Dieta balerina promite rezultate uimitoare în ceea ce privește scăderea în greutate dar aceasta vine la prețul unui proces anevoios care include și alte dezavantaje.
Ce este Dieta Balerina?
Dieta balerina este un stil de alimentație care se bazează pe trei principii: controlul terciului, numărarea caloriilor și al treilea – pregătirea în avans și planificarea. Controlul porțiilor vizează în general alimente sănătoase precum grăsimi nesănătoase, dulciuri și alimente alcoolice. Numărul caloriilor variind în mod frecvent în jurul cifrei de 1400-1800 de calorii pe zi. Dieta balerina încearcă să se asigure că, această limită de calorii să fie împărțită în trei mese mici și încă două prânzururi sau gustări în intervalul dintre micul dejun și cina.
De ce au nevoie balerinele?
Unul dintre sacrificiile cele mai mari pe care le-au făcut balerinele pe drumul către succes a fost să-și schimbe complet alimentația. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să fie în cea mai mare formă fizică și să poată facilita exercițiile și mișcările exigente necesare pentru a performa cât mai bine. Din acest motiv, nutriționiștii și specialistii în balet clasic au lucrat împreună pentru a dezvolta un plan de alimentație pe care balerinele îl urmează cu strictețe.
Beneficiile Dietei Balerina
Printre cei mai importanți benefici ai Dietei Balerina se numără:
• Mentinerea unui procent saudabil al grasimii corporale;
90% grasimii corporale
• Mâncând frecvent alimente sănătoae, se reduce riscul de a face boli cronice;
• Scăderea greutății;
• Și o dietă sănătoasă fără a emite cuvinte grele asupra libertății alimentare.
Dezavantajele Dietei Balerina
Deși aderarea strictă la dieta Balerina poate oferi rezultate și beneficii, există și anumite dezavantaje. Printre acestea se numără:
• Provocări nutriționale: Dieta Balerina este, prin principiile sale, atât de restrictivă încât poate afecta negativ nutrienții esențiali și poate cauza pierderi de masă musculară sau dezamăgire.
• Creșterea riscului de a face anorexie: Menținerea unei regimuri alimentare strictă ceea poate influența pozitiv scăderea în greutate, există un risc crescut de a dezvolta anorexie sau alte tulburări alimentare.
• Crispare: încercarea de a obține un corp sănătos poate conduce la obsesia de a-ți număra caloriile și poate duce la stres.
• Lipsa nutrienților esențiali: prin limitarea anumitor grăsimi și carbohidrați, consumând proteine în doze mici organismul poate deveni slab de vitamine si minerale, culminând în deficiențe de vitamine.
Dupa cum se vede, Dieta Balerina poate fi un îndrumar util pentru a pierde rapid în greutate, dar partea neplăcută constă în sacrificiile pe care le faceți pentru a obține anumite rezultate. Dacă vânturești această dietă, ar trebui să-ți previzionezi câ t de strict este, în ceea ce privește caloriile și nutrienții, și să vezi dacă te încadrezi în această categorie. Până la urmă, este vorba de sănătatea ta și de stilul tău de viață.
