Cum sa ajungi la greutatea ideala al corpului tau?
Atunci cand vine vorba de greutatea corporala ideala, cea mai buna formula pentru obtinerea sa consta intr-o nutritie adecvata si exercitii fizice. Dar haide sa fim mai precisi, iata cateva sfaturi pe care sa le luam in considerare pentru a atinge greutatea optima.
1. Stabileste-ti obiectivul final
Mentinerea sau pierderea kilogramelor in exces necesita un obiectiv foarte clar, astfel incat sa nu pierdem din vedere motivul pentru care incepem acest proces. Pentru a-l atinge, avem nevoie de motivatie. Obiectivele trebuie sa fie foarte specific si realist, astfel fiind mai usor sa le atingem.
2. Planifica-ti dieta
Atunci cand vine vorba de obtinerea greutatii ideale, dieta joaca unul dintre rolurile principale. Pentru inceput, este important sa fim constienti de cantitatea de calorii pe care o consumam pe zi si sa le distribuim corect. O experienta pozitiva necesita un plan alimentar variata si gustos, prin intermediul caruia sa ne aprovizionam organismul cu nutrienti si sa evitam elementele nocive.
In plus, s-ar putea sa fie necesar sa analizam cantitatea de grasimi pe care le consumam. O dieta echilibrata include grasimi simple si compuse, dar in proportii mici.
Lista alimentelor recomandate:
-Fructe
-Legume
-Oua
-Peste
-Carne fara grasimi
-Lactate
-Cereale integrale
-Seminte
-Ulei de masline
3. Suplimenteaza-ti dieta
Chiar daca ne-am schimbat stilul de alimentatie, servind portii regulate de fructe si legume, unele persoane au nevoie sa se asigure ca obtin nutrientii necesari pentru a-si atinge obiectivul. Suplimenitele nutritionale sunt o optiune daca ne dorim sa avem o greutate corporala optime. Cu toate acestea, acestea nu inlocuiesc dieta alimentara echilibrata si nu ar trebui luate fara acordul unui medic sau specialist in nutritie.
4. Exercitii fizice regulate
Desigur ca dieta contribuie la pierderea in greutate, dar exercitiile fizice completeaza schema alimentara. Este important sa alegem un tip de sport care ne socoate si sa insusim melodia miscarii.
Exercitiile fizice facute corect reprezinta un element important in obtinerea unei greutati corporale optime, aportul energetic dintr-o activitate sportiva influentand inclusiv starea emotionala.
Pentru obtinerea unor rezultate optime este recomandata si participarea la sedinte de pregatire, de doua pana la trei ori pe saptamana:
-Aerobic;
-Yoga;
-Pilates;
-Bicicleta.
5. Monitorizeaza-ti progresul
Mentinerea unei greutati corporale optime se refera la schimbari graduale, care pot fi usor estimate prin consultarea un specialist si cantarirea regulata.
Este indicat ca, pe parcursul procesului de schimbare, sa ne monitorizam consideratiile si sa ne recunoastem realizarile, pentru a stimula dorinta de a continuua.
6. Alege un partener pe drumul spre o greutate ideala
Mentinerea motivatiei este cheia unei experiente pozitive atunci cand vine vorba de greutatea corporala ideala.
Fa-ti un partener care sa te ajute sa-ti mentii motivatia. Acesta poate fi un prieten, sot, partener sau chiar un antrenor personal, fiind important sa stea alaturi de tine in aceasta calatorie de transformare si sa te ajute sa depasesti momentele in care energia este la cote mai joase.
7. Devino constienta
Renuntarea la anumite alimente si schimbari ale stilului de alimentatie necesita o abordare mentala diferita, asa ca trebuie sa ne constientizam anumite aspecte legate de toata aceasta schimbare si sa le luam in considerare.
Printre aspectele importante se numara stilul de viata, stresul si schimbarile emotionale. Facand aceste observatii si intrand in discutie cu un specialist in nutritie, vom putea gasi cel mai bun mod de a-ti mentine greutatea optima si sa continuam sa avem un stil de viata sanatos.
8. Nu te lasa intimidat!
In cele din urma, este important ca sa nu ne lasam intimidati sau demoralizati. Acest proces are nevoie de timp pentru a-si arata rezultatele, astfel incat sa fim calmi si sa nu uitam de motivul pentu care am inceput de la inceput.
Nu uitati sa va admirati schimbarile si sa va serviti in permanenta cu multa incredere si rabdare!
In concluzie, indiferent ce alegem sa facem pentru a ajunge la greutatea ideala, este important sa tinem cont de sanatatea fizica si mentala. Si este recomandata si consultarea unui medic nutritionist, care ne va ajuta sa definim obiective realiste si sa ne recomande un plan corect de nutritie si exercitiu, adaptat cerintelor noastre. Daca ne gandim serios si increzator la obiectiv, rezultatele vor avea cu siguranta un impact pozitiv asupra noastra.
