Exercitiile kegel sunt destul de cunoscute, dar nu se discuta despre beneficiile lor. Exercitiile Kegel sunt un set de exercitii specifice care se fac cu muschii corpului. Aceste exercitii sunt asociate cu o serie de beneficii pentru sanatatea ta. In acest articol, vom discuta despre care sunt aceste beneficii si de ce ar trebui sa le practicati.
Ce sunt Exercitiile Kegel?
Exercitiile Kegel sunt cunoscute și sub denumirea de mușchiul pubo-coccigian (PC). Acestea sunt un grup de mușchi care sustin vezica urinara, uterusul si colonul. Aceste exercitii se fac prin contractarea si relaxarea muschilor PC de mai multe ori pe zi pentru a se intari. Exercitiile sunt usor de facut atunci cand te afli intr-un loc discret si dureaza doar cateva minute pe zi.
Beneficiile Exercitiilor Kegel
-
Întărirea Mușchilor Pelvici
Exercitiile Kegel pot oferi beneficii importante pentru organismul dumneavoastra. Deoarece aceste exercitii ajuta la intarirea muschilor, pot oferi o protectie semnificativa impotriva necesitatii de a face chirurgia pe tesuturile pelvine. In plus, exercitiile Kegel pot ajuta la reducerea disconfortului si senzatiei de iritatie cauzate de tesuturile pelvine slabe sau de pierderea controlului asupra vezicii urinare. Acestea sunt adesea recomandate femeilor dupa nastere pentru a intari muschii pelvini care au fost afectati intre timpul sarcinii.
-
Stimuleaza Sistemul Imunitar
Cercetarile recente arata ca contractarea muschilor PC poate stimula sistemul imunitar si poate ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Acest lucru se face prin cresterea circulatiei sangelui si oxigen in corpul tau, ceea ce ii permite sistemului imunitar sa lupte mai eficient impotriva bacteriilor si a bolilor.
-
Controlul Urinar
Exercitiile Kegel ajuta la intarirea muschiilor vezicii urinare si deci ofera o mai buna control asupra vezicii urinare. Aceasta previne scurgerile incontinentei urinare. In plus, exercitiile vor ajuta si la reducerea urinarii frecvente, care este un simptom comun al barbatilor care sufera de prostata marita.
-
Stimulare Sexuala
Gama de exercitii Kegel nu se opreste la numai beneficii pentru sanatatea dumneavoastra generala. Acestea pot stimula de asemenea energia sexuala si pot imbunatati experienta sexuala prin cresterea fluxului sanguin si oxigen la portiunea genitala. Exercitiile muscles PC pot ajuta, de asemenea, la prelungirea actului sexual prin constructia lor.
-
Prevenirea Scurgerii Anale
Scurgerea anala este o problema comuna atat pentru barbati, cat si pentru femei si se poate provoca din cauza afectiunilor medicale sau a slabiciunii tesuturilor corespunzatoare. Contractarea muschilor PC poate ajuta la reducerea scurgerii anale prin intarirea tesuturilor pelvine si astfel previne scurgerea anale.
De ce ar trebui sa faci exercitii kegel?
Exercitiile Kegel sunt un mod simplu de a face ceva bun pentru sanatatea ta. Acestea sunt facuta cu usurinta si pot oferi o mare varietate de beneficii. Avantajele includ întărirea mușchilor pelvieni, stimularea sistemului imunitar, controlul urinar, stimularea sexuala si preventia scurgerii anale. Beneficiile sunt relevante atat pentru barbati, cat si pentru femei.
Tot ceea ce trebuie sa faceti este sa identificati muschii PC si sa ii contractati cu exerciţii Kegel. Aceste exercitii nu sunt neaparat grele si se pot face praticand astfel de miscari de mai multe ori pe zi. Exercitiile Kegel au fost, de asemenea, construite pentru a fi facute chiar si atunci cand va aflati in mijlocul unei conversatii asa ca puteti sa le faceti fara sa va dati seama. Este ideal sa achizitionati un diapazon Kelgel pentru a monitoriza progresul si intensitatea exercitiilor Kegel pentru a optimiza beneficiile.
Exercitiile Kegel au potentialul de a va imbunatati complet starea de sanatate. Cu exceptia activitatilor fizice generale, acestea sunt, de asemenea, eficiente in intarirea muschilor pelvieni si oferind numeroase beneficii de sanatate asa cum am discutat mai sus. Daca va luati un pic de timp in fiecare zi pentru a practica aceste miscari, veti vedea schimbari la fel de multe ca si in cel mai bun produs de calitate si nu sunt necesare medicamente sau interventii medicale. Acest lucru face din exercitii Kegel un mod simplu si eficient de a va pastra sanatatea.
