Multi dintre noi ne dorim sa recurgem la dieta fix la fix pentru a pierde in greutate. Intre noile tendinte de alimentatie, prin schimbarea regulilor de a manca, acest tip de dieta devine populara.
Dar ce presupune o dieta fix la fix? Cum sa slabesti sanatos prin urmarea acestei diete? Aceste intrebari nasc alte intrebari si incurajeaza curiozitatea tuturor celor care doresc sa inceapa o asemenea dieta.
Iata cateva lucruri de stiut despre dieta fix la fix si cum sa slabesti sanatos prin aceasta.
I. Definirea unei diete fix la fix
Una dintre tendintele alimentare in crestere pe care le vezi este dieta fix la fix. Aceasta se refera la servirea unei cantitati limitate de alimente in portii specifice de mic dejun, pranz si cina. Astfel, in locul regulilor foarte stricte care au caracterizat anumite programe de slabire in trecut, dieta fix la fix se bazeaza pe schimbarea modului in care consumam alimentele.
II. Principiile principale ale dietei fix la fix
O dieta fix la fix se refera la cantitatea, mai degraba decat sa bazeze obiceiurile alimentare pe calorii sau pe portii. De obicei, o dieta fix la fix implica mancatul de trei ori pe zi, plus eventual un snack pe parcursul zilei.
Un principiu important al dietei fix la fix este ca alimentele trebuie sa fie moderate si foarte variate. Acest lucru inseamna mancatul alimentelor bogate in nutrienti 3 mese pe zi.
Este de mentionat ca produsele alimentare trebuie sa fie proaspete si preferabil organice, reducandu-se consumul de produse procesate.
III. Beneficiile unei diete fix la fix
Una dintre cele mai mari avantaje ale unei diete fix la fix este ca iti permite sa controlezi fortele externe care ar putea iti influenta planul de alimentatie prin motivul regulilor stricte.
Acest tip de dieta tine sub control alegerile alimentare in fiecare zi. Mananca de 3 ori pe zi, preferabil aceleasi feluri de mancare, determina mai putine alegeri alimentare nesanatoase.
O dieta fix la fix te va ajuta sa eviti explozia glucozei sangvine si va reduce pofta de mancare. Zilnic, aceleasi tipuri de alimente te ajuta sa iti tii greutatea sub control.
De asemenea, alte beneficii ale unei diete fix la fix includ stabilitatea nivelelor de energie, un nivel coerent al zaharului din sange, cresterea procesului digestiv si stimularea metabolismului.
IV. Ce trebuie sa inveti inainte sa incepi
Trebuie sa ajustezi sau sa inlocuiesti anumite alimente din dieta ta pre-existenta inainte de a incepe o dieta fix la fix.
-
Inlocuieste produsele alimentare necorespunzatoare cu alimentele proaspete și organice. Aceste produse ar trebui sa fie crude si integrale, dandu-le coma caloriilor și nutrientilor necesari pe parcursul unei zile.
-
Urmeaza principii nutritionale. Un plan bun ar trebui sa includa alimente variate, cum ar fi nuci, fructe, legume, grasimi sanatoase si produse alimentare pe baza de plante.
-
Consumul prea multor calorii ne fac sa ne simtim umflati si balonati si sa avem o acumulare de toxine in corp. Asa ca, trebuie sa reducem cantitatea de sare, alimentele prajite, produsele de patiserie si alte produse alimentare procesate.
-
Evita alimentele cunoscute ca fiind nesanatoase. In mod obisnuit, acestea includ produsele procesate, cum ar fi produsele de patiserie, mancarea fast-food, chip-uri si produsele de tip junk.
V. Observatii
Exista reguli bune si reguli rele in dieta, insa acestea difera de la persoana la persoana. Daca decizi sa dai dovada de individualitate, fa-o cu moderatie.
De exemplu, daca simti nevoia sa mananci un produs alimentar procesat, fa-o rareori si asigura-te ca include si alimente proaspete. De asemenea, poti simti nevoia sa te eschivezi din cand in cand de la o masa. Dar, in cele din urma, un program nutritiv echilibrat asigurand trei mese stabile pe zi va fi esential pentru obtinerea rezultatelor dorite.
VI. Sfaturi utile pentru a avea success la dieta fix la fix
-
Consuma alimente bogate in nutrienti la micul dejun. Include alimente integrale, cum ar fi paine de secara, fulgi de ovaz, nuci si fructe.
-
Fii creativ. Pregatirea meniurilor nu ar trebui sa fie monotona. Joaca-te cu gusturi si arome diferite si experimenteaza feluri de mancare noi.
-
Respecata planificarea meselor. Daca alegi sa sari peste o masa, simti senzatia de foame si mananci mai mult decat o portie normala.
-
Adauga mai multa varietate in podul tau pentru gustare. Legumele crude proaspete, cum ar fi rosiile, morcovul sau castravetii, sunt excelente pentru a preveni senzatia de foame.
-
Concentreaza-te pe produse cum ar fi cerealele integrale, orezul brun, carne slaba, nuci si seminte, in loc de produse alimentare procesate.
Slabirea sanatoasa este adesea un proces greu si nu toata lumea poate merge pe aceeasi cale spre atingerea scopului.
Dieta fix la fix este un obicei alimentar sanatos pe care il puteti incerca. Respectand principiile de baza ale alimentatiei, o dieta fix la fix iti poate oferi doar avantaje.
Acest tip de alimentatie te va ajuta sa te simti mai energic si mai suplu si te va ajuta sa iti mentii greutatea.
De asemenea, alte modalitati utile pentru a obtine rezultate in dieta ta includ exercitiile fizice regulate, meditatia, divizarea mesei si reducerea stresului.
