V-ati intrebat vreodata cate calorii are un mar? Daca da, sunteti pe drumul cel bun! Marul este unul dintre cele mai populare fructe si face parte din dieta multor persoane. Acesta are un din arome si texturi si are de asemenea numeroase beneficii pentru sanatate. Dar cum sta lucrurile in ceea ce priveste numarul de calorii din mar?
In aceasta pagina vom vedea cate calorii are un mar, cum se compara restul fructelor si ce vei castiga daca intregesti marul in dieta ta. Dupa cum poti vedea, exista mai multe informatii de stocare despre marul si caloriile sale, astfel incat sa puteti face o alegere informata.
Cate Calorii are un Mar?
Un mar mare, in jur de 200 de grame, are aproximativ 95 de calorii. Acest numar poate varia in functie de marime si gust, înainte de recoltare, dar majoritatea marilor au aproximativ aceleasi calorii (95). Marul are de asemenea numeroase beneficii benefice naturale precum vitaminele si mineralele, toate fiind complexe si solubile in apa.
In comparatie cu alte fructe, un mar are mai putine calorii decat portocale, banane sau pere, dar mai mult decat strugurele sau ciresele, care au doar 50-60 de calorii pe masura ce cresc in dimensiune. Daca vrei sa stii mai mult despre alte fructe, poti vedea mai jos.
Comparatie Calorii a Diferitelor Fructe
Atunci cand vine vorba de caloriile diferitelor fructe, marul se afla undeva la mijlocul pachetului:
Fructe Calorii pe 100 g
● Strugure – 67
● Mar – 52
● Portocala – 47
● Mere – 52
● Banane – 89
● Pere – 57
● Cirese – 50
● Ananas – 50
Ce Mananci Cand Consumi Un Mar
Un mar are mai mult decat doar calorii. Acesta contine vitamine, minerale, fibre si alti nutrienti esentiali pentru o dieta sanatoasa. Marul contine vitamina C, calciu, fier, magneziu si antioxidanti esentiali pentru a va mentine sanatos. De asemenea, contine fibre solubile, care ajuta la imbunatatirea digestiei si la reglarea nivelurilor de zahar din sange.
Beneficii In Cum Sa Mananci Un Mar
Consumul regulat de maruri are numeroase beneficiii pentru sanatate. Iata cateva dintre ele:
● Imbunatateste digestia
Consumul regulat de mar furnizeaza o cantitate mare de fibre solubile, ceea ce poate ajuta la mentinerea florei intestinale sanatoase si la reglarea digestiei.
● Ajuta la reducerea inflamatiilor
Marul contine vitamina C si un antioxidanti puternici ce ajuta combat inflamatiile si bolile cronice.
● Reduce riscul unor boli cardiovasculare
Un mar poate preveni boli cardiovasculare si poate reduce riscul accidentelor vasculare cerebrale.
● Creste nivelul de energie
Marul contine cantitati ridicate de zahar, ceea ce poate ajuta la refacerea stocului de energie.
● Ajuta la sanatatea oaselor
Marul contine calciu, fier si magneziu, care contribuie la sanatatea normala a oaselor.
● Ajuta la pierderea in greutate
Marul contine putine calorii, insa ajuta la saturarea rapid si iti poate satisface surplusul de foame.
Acum trebuie sa stii cate calorii are un mar si ce beneficii nutritive aduce in dieta ta. A manca un mar in fiecare zi te poate ajuta sa te simti plin si sa te bucuri de mai multe vitamine si minerale. Marul are numeroase beneficii si este o alegere excelenta pentru o dieta sanatoasa. Asadar, asigura-te ca un mar face parte din alimentatia ta zilnica.
