Există o serie de diete disponibile pentru cei care doresc să slăbească, iar dieta Oshawa a fost creată pentru a oferi un regim alimentar strict și echilibrat. Aceasta dieta a fost lansata in 1980 si a devenit cunoscuta pentru capacitatea sa de a ajuta la scăderea în greutate și de a promova un stil de viață sănătos.
Ce este dieta oshawa?
Dieta Oshawa, sau mai bine cunoscută drept dieta macrobiotica, a fost proiectată pentru a oferi un regim alimentar nutritiv și echilibrat. Acest regim alimentar se bazează pe principiile macrobiotice traditionale, cum ar fi promovarea unei alimentații bazată pe produse organice și minim procesate, aici fiind accentul pe alimentele de origine vegetală. Acest regim alimentar se bazează pe consumul a produselor alimentare și consumul unei cantități regulate de exerciții fizice.
Caracteristicile principale ale dietei Oshawa sunt:
• Promoveaza alimentele organice și produsele alimentare de înaltă calitate, precum și produse minim procesate.
• Include o mare diversitate de produse alimentare vegetale, cum ar fi fructe, legume, fructe de mare, cereale integrale și semințe.
• Limitarea sau eliminarea produselor alimentare bogate în grăsimi animaliere și alimente procesate.
• Limitează sau elimină și produsele coapte, cum ar fi produsele de patiserie și băuturile dulci.
Beneficiile dietei Oshawa
Dieta Oshawa oferă un număr de beneficii, cum ar fi:
• Îmbunătățește și întărește sănătatea, oferind o gamă largă de nutrienți esențiali și vitamine.
• Ajută la scăderea în greutate, datorită schimbărilor în stilul de viață și alimentație.
• Acest regim alimentar poate preveni unele complicații de sănătate, cum ar fi obezitatea și bolile de inimă.
• Acesta poate ajuta la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi diabetul și cancerul.
• Poate contribui la prevenirea vârstei imbatranire premature prin tamponarea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi și promovarea antioxidantilor.
Regulile de urmat
Dieta Oshawa poate fi destul de strictă și presupune o serie de reguli:
• Consumul de alimente de înaltă calitate și minim procesate, care ar trebui să reprezinte 80-90% din dieta ta. Acestea ar putea include legume, fructe, fructe de mare, cereale integrale, semințe, produse de soia și produse lactate.
• Consumul unei cantități regulate de cereale integrale și legume.
• Consumul a câteva produse lactate, precum iaurt și brânză de vacă.
• Limitarea consumului de produse alimentare bogate în grăsimi animale și alimente procesate.
• Consumul de fructe pe durata tuturor mesei.
• Consumul a minim 8 până la 10 pahare de apă pe zi pentru hidratare.
• Exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi sau mersul pe bicicletă.
Alimente permise și alimente interzise
Iată lista de alimente permise:
• Legume: roșii, ardei, broccoli, sparanghel, conopidă, varză, ciuperci, salată, varză de Bruxelles și castraveți.
• Fructe: mere, pere, banane, struguri, pepene, piersici și căpșuni.
• Cereale integrale și făină: orez, hrișcă, quinoa și orz.
• Carne de pasăre și de pește.
• Nucșoare, semințe și alge.
• Produse de soia.
• Băuturi: apă, ceai și cafea.
Iată lista de alimente interzise:
• Carne de porc, vânat și cărnuri roșii.
• Zahăr, făină albă și produse de patiserie.
• Băuturi alcoolice și băuturi dulci.
• Fructe exotice.
• Uleiuri vegetale precum uleiul de măsline și uleiul de soia.
• Conservanți și pesticide.
Cum și când să urmezi dieta Oshawa
Dieta Oshawa poate fi folosită pentru a pierde în greutate pe termen lung. Puteti incepe sa urmati aceasta dieta oricand, insa ar fi mai bine sa incepeti atunci cand va simtiti pregatiti sa faceți schimbările necesare si sa aveți o atitudine pro-salbaticie in ceea ce priveste alimentatia.
Pentru a incepe dieta Oshawa, trebuie sa incepeti sa faceti schimbari drastice in ceea ce priveste alimentatia si stilul vostru de viata. Aveti nevoie sa urmati pasii de mai jos pentru a vă pregăti pentru a începe dieta:
• Faceți liste de cumpărături pentru produse alimentare de înaltă calitate și minim procesate.
• Reduceti sau eliminati produsele bogate în grăsimi și alimente procesate și scentificați și limitați consumul de dulciuri și produse de patiserie.
• Cumpărați cereale integrale și legume proaspete și cercetați mai multe rețete de preparare pentru a vă face dieta acasă.
