Odată cu toată schimbarea dramatică a modului nostru de viață, mai ales în ultimii ani, modul în care mâncăm și o facem, a devenit o componentă de bază a sănătății și a stimei de sine. De ce să ne îngrijim când vine vorba de ceea ce mâncăm? Pentru că ceea ce mâncăm poate fi responsabil de stilul de viață sănătos și de protecția împotriva bolilor și tulburărilor din organism. Acest lucru a luat cunoștință de existența unei gamă foarte largă de diete populare și a modurilor în care acestea pot fi utilizate pentru a menține o bună sănătate și o stare de bine.
În acest articol, vom discuta despre care sunt cele mai bune diete și ce implică acestea. De asemenea, ne vom concentra și asupra impactului dietelor despre obiceiurile alimentare corecte și despre ce tipuri de diete s-ar putea adresa problemelor de sănătate diferite.
Ce Sunt Dietele și Cine Ar Trebui sa Le Urmeze?
Înainte de a înțelege conceptul dietelor și care sunt cele mai bune optiuni pentru dvs., este important să definim conceptele cheie. Dieta este un regim de alimentație sau un set de obiceiuri alimentare prin care o persoană urmează o anumită cantitate de alimente și/sau suplimente alimentare.
De cele mai multe ori, dietele sunt urmate pentru a controla greutatea de control sau chiar obezitatea. Cu o dietă corectă și sănătoasă, iti poti mentine greutatea si cea mai buna stare de sanatate pentru mai mult timp, fără riscuri sau probleme grave. În cazul în care aveți nevoie de regimuri alimentare speciale, este important să consultați întotdeauna un medic specialist sau un nutriționist pentru a determina care dintre dietele recomandate se potrivesc mai bine nevoilor și condițiilor dvs. generale.
Tipuri De Diete
Deoarece nevoile individuale și rezultatele pe care dorim să le avem sunt toate unice, iata o lista cu cele mai cunoscute tipuri de diete și ce vor prescrie acestea:
• Dieta Paleo – aceasta dieta se bazează pe alimentele pe care ar fi putut sa le manance stramosii nostrii paleolitici. Acest lucru presupune alimente naturale, integrale și din surse inalte de proteine, cum ar fi fructe si legume, carne proaspata de pasare sau de peste, oua si nuci.
• Dieta Mediterranean – se bazează pe dietele de bază ale grupurilor din zona mediteraneană, zonele in care zaharul, grăsimile trans și produsele procesate nu sunt consumate deloc sau consumate foarte rar. Acest lucru presupune fructe si legume, peste, carne slaba, ulei de masline, cireșe, alune, alcool in moderatie și vin.
• Dieta DASH – Acest regim de alimentatie, bazat pe hrană sănătoasă, promovează administrarea tuturor grupurilor de alimente importante și reducerea greutatii corporale. Aceasta dieta include produse lactate cu conținut scăzut de grăsime, produse fără zahăr adăugat, carne slabă, fructe și produse fără grăsime adăugată, alimente cu complex de carbohidrați și alimente cu fibre bogate.
• Dieta TLC („Toți alegem mai bine”) – această dietă se concentrează pe controlul cantității de grăsimi și colesterol ingerate, încurajând alimentele nutritive și sănătoase și controland cantitatea de grasimi ingerate. Această dietă constă în produse fără grăsimi saturate, cereale integrale și produse din soia, fructe și legume fără zahar.
• Dieta Vegan – aceasta este o dieta strictă pe baza de alimente vegetale, fără orice produse care vin de la animale. Programele alimentare pot include fructe, legume, ovăz, quinoa, mazăre și alte produse cu proteine vegetale, cum ar fi fasolea sau nuci.
• Dieta Pentru Diabetici – Aceasta dieta coordonata de medic și fondata pe principii sanatoase și nutritive,se bazează pe impactul carbohidraților și al alimentelor asupra glicemiei, pentru a fi luate în considerare. Se recomandă inclusiv fructe și fructe de pădure, legume, leguminoase, produse din soia, ierburi, mâncăruri dietetice și produse fără grasimi și alcept produse dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ce Beneficii Aduce O Dieta Buna?
Deși, în primul rând, motivația pentru a urma o dietă sănătoasă este de a pierde în greutate și de a rămâne sănătos, dietele aduc, de asemenea, diferite beneficii în lumea reală. Iată câteva dintre aceste beneficii:
• Previne anumite boli grave: O dietă sănătoasă ne poate ajuta să ne menținem sănătatea și a preveni unele boli foarte grave. De exemplu, alimentele bogate în antioxidanți și acizi grași precum Omega-3it pot preveni atacul căilor respiratorii și a artritei.
