Dieta daneza de 13 zile este un regim alimentar intensiv si extrem de restrictiv de scurta durata. Scopul sau este sa promoveze scaderea rapida si dramatica in greutate. Acesta promite pierderea in greutate prin limitarea caloricii, pastrarea unei diete cu un numar limitat de alimente si excluderea practicilor alimentare sanatoase. Desi dieta daneza de 13 zile a devenit foarte populara in ultimii ani, nu exista dovezi clare care sa sugereze ca ar functiona in mod eficient.
Ce este Dieta Daneza de 13 Zile?
Dieta Daneza de 13 Zile este un program intensiv si restrictiv de dieta scurta care promite pierderea rapida si dramatica a greutatii prin restrictionea numarului de calorii, pastrarea unei diete cu numar limitat de alimente si excluderea practicilor alimentare sanatoase. Acest program s-a bucurat de o mare popularitate in ultimii ani, dar slabitiile sale depasesc beneficiile, facandu-l potrivit doar pentru o pierdere temporara in greutate.
Cum Functioneaza Dieta Daneza de 13 Zile?
Dieta Daneza de 13 Zile promite ca poate topi pana la 10 kilograme in corpul tau in doar 13 zile. Atunci cand urmezi aceasta dieta, trebuie sa ma limitati la sapte alimente special selectionate si sa renuntati la aproape orice altceva. Stimularea pierderii in greutate este obtinuta prin limitarea drastica a cantitatii de alimente si numarului de calorii pe care le consumati. Programul include sapte etape care trebuie urmate in aceeasi ordine pe durata a 13 zile.
Caracteristicile Dietei Daneze de 13 Zile
Dieta Daneza de 13 Zile se bazeaza pe principiul “restrictiei excesive” care se descurca prin limitarea consumului de alimente si numarului de calorii. O data ce ai inceput acest program, vei urma aceeasi dieta pe durata intregii perioade, fara sa schimbi diferite alimente sau sa adaugi noi alimente.
Acesta este un principiu bazat pe mancarea sanatoasa, pentru ca odata ce consumi alimentele recomandate, va trebui sa cumparati produse alimentare care au un continut de calorii scazut si carbohidrati. De asemenea, vei manca high-protein low-fat si mici porții.
Alimentele Permise in Dieta Daneza de 13 Zile
In timp ce urmezi aceasta dieta, vei consuma alimente special selectate. Acestea includ:
-
Legume: broccoli, conopida, telina, varza de bruxelles, patrunjel de radacina, salata verde si sfecla rosie.
-
Carne slaba: carne de vitel, curcan, pui si peste.
-
Fructe: mere, pere, struguri, pepene galben, kiwi si capsuna.
-
Cereale integrale: ovaz si orz
-
Semințe și nuci: nuci, alune de padure, migdale, seminte de floarea-soarelui, susan și seminte de in.
-
Produse lactate sarace in grasimi: iaurt, branza slaba si lapte.
Beneficiile Dietei Daneze de 13 Zile
Desi aceasta dieta promite pierderea rapida in greutate, dovezile privind realele sale beneficii sunt inca limitate. Fara nicio modificare a obiceiurilor alimentare sau a activitatii fizice, pierderea in greutate obtinuta in urma acestei diete va fi temporara. Corporul tau va compensa rapid pierderea de grasimi prin eliberarea carbohidratilor.
Acest regim alimentar a fost de asemenea legat de oboseala si slabe semne de iritabilitate. Cu toate acestea, dieta daneza de 13 zile poate fi utila daca sunteti in cautarea unei curte scurte pierderi rapide in greutate.
De asemenea, principalul avantaj al acestei diete consta in pierderea rapida in greutate. Din cauza urmarii unei diete cu un numar limitat de alimente, va trebui sa consumati alimente cu un continut mare de nutrienti care pot contribui la o sanatate generala mai buna.
Realitatea Dietei Daneze de 13 Zile
Dieta Daneza de 13 Zile poate fi un program destul de eficient pentru pierderea rapida in greutate, dar nu poate face nimic sa schimbe obiceiurile alimentare sau stilul de viata pentru a promova pierderea si pastrarea in greutate pe termen lung. Pentru autentice efecte pe termen lung, trebuie sa introduceti modificari ale stilului de viata, cum ar fi activitatea fizica sau obiceiurile alimentare care pot fi pastrate pentru perioade mai lungi de timp.
Studiile au aratat ca persoanele care incearca sa slabeasca facand schimbari ale stilului lor de viata pe termen lung nu numai ca au o pierdere mai multa in greutate si mai putine caderi, ci au si mai multe sanse sa isi mentina aceasta pierdere in greutate.
In concluzie, Dieta Daneza de 13 Zile este o metoda rapida si temporara de pierdere in greutate si nu poate oferi un mod durabil de a pierde in greutate. Daca sunteti in cautarea unui regim alimentar pe termen lung, esential este sa va schimbati obiceiurile alimentare si sa adaugati activitate fizica pentru remedierea pe termen lung a problemelor legate de greutate.
